Comprar un colchón puede parecer una tarea sencilla, pero cuando empiezas a pensar en cómo afecta tu postura al dormir, la cosa se complica un poco más. Por eso, en este artículo te vamos a guiar paso a paso para que sepas qué tipo de colchón según postura al dormir es el más adecuado para ti y cómo evitar errores comunes en la elección.
La importancia de elegir un colchón adecuado
Impacto en la salud y descanso
Cuando eliges un colchón que no se adapta a tu postura, empiezas a acumular problemas que parecen pequeños, pero que con el tiempo se vuelven más serios. Dolores lumbares, rigidez en el cuello o incluso migrañas matinales pueden tener su origen en un colchón inadecuado.
Asimismo, el impacto positivo de un colchón bien elegido se nota desde los primeros días. Es posible dormir sin interrupciones, despertarse con energía y sentir que el cuerpo ha descansado de verdad. Esto, en consecuencia, mejora el ánimo, la concentración, la memoria y hasta la digestión.
Errores comunes al elegir colchón
Entre los errores más frecuentes a la hora de cómo elegir el colchón ideal, destacan:
- Dejarse llevar solo por la primera impresión. Lo más apropiado es probar diferentes modelos y marcas antes de tomar una decisión.
- Comprar un colchón pensando únicamente en el precio. Claro que el presupuesto importa, pero tienes que tener presente que uno de calidad es una inversión en tu bienestar.
- No considerar la postura al dormir. Por tanto, debes escoger el que te ayude a resolver tu problema real.
Tipos de colchones recomendados según la postura al dormir
Colchones para dormir de lado
Si eres de los que duerme de lado, tu colchón debe tener la capacidad de adaptarse a los hombros y las caderas. Estas zonas suelen soportar más presión y necesitan hundirse un poco para que la columna quede alineada. Entonces, lo ideal es una firmeza media que amortigüe los puntos de presión, pero sin que el cuerpo se hunda por completo.
Colchones para dormir boca arriba
Dormir boca arriba puede ser una bendición para quienes buscan cuidar la postura, pero solo si el colchón acompaña. Por consiguiente, necesitas una superficie que mantenga la curva natural de la espalda sin hundirse demasiado. En este caso, un colchón para dormir boca arriba de firmeza media a alta suele ser el más recomendable.
Colchones para dormir boca abajo
Ahora bien, dormir boca abajo no es la postura más aconsejable, pero si lo haces, necesitas un colchón que sea más firme de lo normal. Esto evita que la espalda se arquee demasiado y que el cuello quede en una posición forzada.
Colchones para posturas combinadas
Y si eres de los que cambian de postura durante toda la noche, entonces necesitas un colchón que sea versátil. Lo más conveniente es apostar por uno de firmeza media que se adapte a distintos movimientos y cambios de postura. Por ejemplo, un híbrido de muelles y viscoelástica puede ser una gran elección.
Factores clave para elegir el colchón ideal
Firmeza y soporte
La firmeza es uno de los primeros aspectos que vienen a la mente al comprar los mejores colchones para dormir bien. Sin embargo, no es lo mismo que el soporte. La firmeza, por un lado, habla de la sensación de dureza o suavidad, mientras que el soporte se refiere a cómo mantiene la alineación de tu cuerpo.
Materiales del colchón: viscoelástica, muelles, látex
Los materiales del colchón definen en gran parte tu experiencia de descanso. La viscoelástica, por ejemplo, ofrece una gran adaptabilidad. Por el contrario, los colchones de muelles son más transpirables y firmes. Y, el látex combina elasticidad y durabilidad, siendo una alternativa muy cómoda y natural.
Transpirabilidad y regulación de temperatura
Nadie quiere pasar la noche dando vueltas por el calor. Por ello, la transpirabilidad del colchón es otro factor a tener en cuenta, ya que un colchón que regula bien la temperatura permite que duermas fresco y cómodo, y por ende, obtengas un descanso más reparador.
Durabilidad y garantía
Igualmente, un colchón no es algo que cambies cada año, por este motivo la durabilidad es imprescindible. La garantía también es una señal de confianza. Si un fabricante ofrece muchos años de cobertura, probablemente está seguro de la calidad de su producto.
Consejos prácticos para acertar en la elección
Probar antes de comprar
Como hemos mencionado anteriormente, probar un colchón antes de decidirte es esencial. Así que, intenta pasar unos minutos tumbado en distintas posturas para que puedas detectar si realmente es el indicado.
Consultar con especialistas
A veces, lo más sencillo es pedir consejo a quienes saben del tema. Los especialistas en descanso pueden darte una guía para elegir colchón basada en tu postura, peso y preferencias personales. Ellos tienen experiencia con distintos modelos y pueden ayudarte a reducir las dudas. Incluso, pueden recomendarte opciones que quizá no habías considerado.
Relacionar tu postura con el nivel de firmeza
Tu postura al dormir es la brújula que debe guiar tu elección de firmeza. Por lo que debes entender bien esta relación para dar con el colchón adecuado. Y, ¡ojo! No se trata de seguir una regla universal, sino de observar cómo descansa tu cuerpo y qué necesita para mantenerse alineado.
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Preguntas frecuentes sobre cómo elegir colchón según la postura
¿Qué firmeza de colchón es mejor para dormir de lado?
El colchón para dormir de lado debe ser de firmeza media. De esta forma los hombros y las caderas se hunden lo justo, manteniendo la columna alineada.
¿Qué colchón se recomienda si duermo boca arriba?
Si duermes boca arriba, un colchón de firmeza media a alta es ideal. Este nivel evita que la zona lumbar se hunda demasiado, manteniendo la postura natural de la columna.
¿Es malo dormir boca abajo para la espalda?
Dormir boca abajo no es la postura más recomendada porque fuerza el cuello y arquea la espalda.
¿Un colchón de firmeza media sirve para todas las posturas?
Esta suele ser la opción más versátil, principalmente para quienes cambian de postura durante la noche. Aunque no es perfecto para cada posición, sí ofrece un equilibrio que puede adaptarse a la mayoría de las necesidades.
¿Cada cuánto tiempo debo cambiar de colchón?
Lo recomendable es cambiar de colchón cada 8 a 10 años, o antes si notas hundimientos o molestias al dormir.
